6 Dicas para Evitar Dor nas Costas

Com a rotina corrida, na maioria das vezes, deixamos de lado o autocuidado e não nos damos conta de ter um tempo para nossas atividades pessoais. Com isso, incômodos podem aparecer.

Ambiente de trabalho complexo, postura inadequada, falta de atividade física são as principais causas para as dores nas costas.

Você sabia? Se ficarmos olhando para baixo, o peso no pescoço chega a aumentar 5x em relação a postura correta. Assim, não adianta apenas uma cadeira excelente, manter a postura correta é fundamental!

Além disso, ficar várias horas na mesma posição gera contratura e fadiga muscular. Para evitar esse problema, além de alternar de posição a cada 2 horas, fortalecer a musculatura com cuidado permite aumentar sua resistência à fadiga, diminuindo as dores.